多摩の人と組織・企業を元気にしよう

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毎回、ひとつずつメンタルへルスに役立つハッピーレシピをお届けします。

ハッピーな気分になるヒントにしてくださいね。

落ち込んだ時は、あなたはどうしてますか？

「落ち込む」ときって、きっと「期待」または「予想」と「現実」にギャップがあったときですよね。
そんなときは自分は「本当はどうなったらよかったんだろう？」って問いかけてみましょう。

そしてあなたが本当に求めていることを確認したら、自分がコントロールできること、影響を与えられることは何かを考えてみましょう。
きっと、落ち込んでいることが状況をかえることにはつながらないから。。。

ある特定の人に対する期待と現実が異なっていたからだったら、ちょっと一歩離れて見てみましょう。
自分は間接的にその人に影響を与えられることはあっても、その人になりきることはできないのですから。

「本当に求めているものに気づくこと」「一歩離れて見てみること」
ちょっとした考え方を変えることで自分をアンハッピーからハッピーに切り替えることができますよ。

  

毎回、ひとつずつメンタルへルスに役立つハッピーレシピをお届けします。

ハッピーな気分になるヒントにしてくださいね。

毎日、少なくとも３人を笑顔にさせましょう。

笑顔でない人に「笑顔が素敵ですね。」と笑顔であなたが声をかけたらどうなるでしょう。
よほどあなたが「怪しい人」でないかぎり（笑）、１０人中９人は笑顔になるでしょう。

笑顔は、池にポトンと小石を落としたときに、次々を波紋が広がるように伝染していきます。
笑顔にした人はハッピー、笑顔にされた人もハッピー、そうハッピーはリレーとように伝わっていきます。

あなたとあなたに関わる人みんながハッピーになるよう、まずはあなたから小石を投げかけてみませんか？  

毎回、ひとつずつメンタルへルスに役立つハッピーレシピをお届けします。

ハッピーな気分になるヒントにしてくださいね。

朝の食事は王様のように、昼の食事は騎士のように、
夜の食事は乞食（または貧乏学生）のように摂りましょう。

朝は一日の始まり。
しっかり栄養バランスの取れた食事をしましょう。

夜の食事は、熟睡できるように、
そして、朝、空腹で目が覚めるように
軽めの食事にしましょう。
  

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ハッピーな気分になるヒントにしてくださいね。

朝、目が覚めたら声を出して宣言しましょう。


「〇〇〇に感謝します。
　私の今日の目標は〇〇することです。」

きっと素敵な一日のはじまりになりますよ。
  

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ハッピーな気分になるヒントにしてくださいね。

毎日10分間から30分、瞑想の時間を持ちましょう。
時間は早朝か夜がいいでしょう。

私は朝型なので早朝に瞑想します。
一日が有意義に過ごせますよ。

  

毎回、ひとつずつメンタルへルスに役立つハッピーレシピをお届けします。

ハッピーな気分になるヒントにしてくださいね。

毎日10分から30分のウォーキングをしませんか？
今の季節は、日中、気温が高くなりますから、早朝か夕方以降がいいでしょう。
ウォーキングは、運動だけでなく気分転換になります。

ウォーキングしている時は、笑顔で楽しい気分で歩きましょう。

  

きょうは「たまりば」ブログのデビューです。
2006年、品川から多摩（日野市）に引っ越して早18年。
2009年に多摩市に移って15年。

すっかり多摩の住人になりました。
緑が多く、多摩川の支流があちこちに流れていて
それでいてお買い物に便利な都会で田舎の多摩。

これから大好きな多摩のブログ「たまりば」に
発信していきますので、どうぞよろしく。

ユミ