2014年06月25日
ハッピーレシピ - 6 落ち込んだ時は
毎回、ひとつずつメンタルへルスに役立つハッピーレシピをお届けします。
ハッピーな気分になるヒントにしてくださいね。
落ち込んだ時は、あなたはどうしてますか?
「落ち込む」ときって、きっと「期待」または「予想」と「現実」にギャップがあったときですよね。
そんなときは自分は「本当はどうなったらよかったんだろう?」って問いかけてみましょう。
そしてあなたが本当に求めていることを確認したら、自分がコントロールできること、影響を与えられることは何かを考えてみましょう。
きっと、落ち込んでいることが状況をかえることにはつながらないから。。。
ある特定の人に対する期待と現実が異なっていたからだったら、ちょっと一歩離れて見てみましょう。
自分は間接的にその人に影響を与えられることはあっても、その人になりきることはできないのですから。
「本当に求めているものに気づくこと」「一歩離れて見てみること」
ちょっとした考え方を変えることで自分をアンハッピーからハッピーに切り替えることができますよ。
ハッピーな気分になるヒントにしてくださいね。
落ち込んだ時は、あなたはどうしてますか?
「落ち込む」ときって、きっと「期待」または「予想」と「現実」にギャップがあったときですよね。
そんなときは自分は「本当はどうなったらよかったんだろう?」って問いかけてみましょう。
そしてあなたが本当に求めていることを確認したら、自分がコントロールできること、影響を与えられることは何かを考えてみましょう。
きっと、落ち込んでいることが状況をかえることにはつながらないから。。。
ある特定の人に対する期待と現実が異なっていたからだったら、ちょっと一歩離れて見てみましょう。
自分は間接的にその人に影響を与えられることはあっても、その人になりきることはできないのですから。
「本当に求めているものに気づくこと」「一歩離れて見てみること」
ちょっとした考え方を変えることで自分をアンハッピーからハッピーに切り替えることができますよ。
2014年06月23日
ハッピーレシピ - 5 笑顔
毎回、ひとつずつメンタルへルスに役立つハッピーレシピをお届けします。
ハッピーな気分になるヒントにしてくださいね。
毎日、少なくとも3人を笑顔にさせましょう。
笑顔でない人に「笑顔が素敵ですね。」と笑顔であなたが声をかけたらどうなるでしょう。
よほどあなたが「怪しい人」でないかぎり(笑)、10人中9人は笑顔になるでしょう。
笑顔は、池にポトンと小石を落としたときに、次々を波紋が広がるように伝染していきます。
笑顔にした人はハッピー、笑顔にされた人もハッピー、そうハッピーはリレーとように伝わっていきます。
あなたとあなたに関わる人みんながハッピーになるよう、まずはあなたから小石を投げかけてみませんか?
ハッピーな気分になるヒントにしてくださいね。
毎日、少なくとも3人を笑顔にさせましょう。
笑顔でない人に「笑顔が素敵ですね。」と笑顔であなたが声をかけたらどうなるでしょう。
よほどあなたが「怪しい人」でないかぎり(笑)、10人中9人は笑顔になるでしょう。
笑顔は、池にポトンと小石を落としたときに、次々を波紋が広がるように伝染していきます。
笑顔にした人はハッピー、笑顔にされた人もハッピー、そうハッピーはリレーとように伝わっていきます。
あなたとあなたに関わる人みんながハッピーになるよう、まずはあなたから小石を投げかけてみませんか?
2014年06月21日
ハッピーレシピ - 4 健康な食生活
毎回、ひとつずつメンタルへルスに役立つハッピーレシピをお届けします。
ハッピーな気分になるヒントにしてくださいね。
朝の食事は王様のように、昼の食事は騎士のように、
夜の食事は乞食(または貧乏学生)のように摂りましょう。
朝は一日の始まり。
しっかり栄養バランスの取れた食事をしましょう。
夜の食事は、熟睡できるように、
そして、朝、空腹で目が覚めるように
軽めの食事にしましょう。
ハッピーな気分になるヒントにしてくださいね。
朝の食事は王様のように、昼の食事は騎士のように、
夜の食事は乞食(または貧乏学生)のように摂りましょう。
朝は一日の始まり。
しっかり栄養バランスの取れた食事をしましょう。
夜の食事は、熟睡できるように、
そして、朝、空腹で目が覚めるように
軽めの食事にしましょう。
2014年06月19日
ハッピーレシピ - 3 朝の宣言
毎回、ひとつずつメンタルへルスに役立つハッピーレシピをお届けします。
ハッピーな気分になるヒントにしてくださいね。
朝、目が覚めたら声を出して宣言しましょう。
「〇〇〇に感謝します。
私の今日の目標は〇〇することです。」
きっと素敵な一日のはじまりになりますよ。
ハッピーな気分になるヒントにしてくださいね。
朝、目が覚めたら声を出して宣言しましょう。
「〇〇〇に感謝します。
私の今日の目標は〇〇することです。」
きっと素敵な一日のはじまりになりますよ。
2014年06月17日
ハッピーレシピ - 2 瞑想
毎回、ひとつずつメンタルへルスに役立つハッピーレシピをお届けします。
ハッピーな気分になるヒントにしてくださいね。
毎日10分間から30分、瞑想の時間を持ちましょう。
時間は早朝か夜がいいでしょう。
私は朝型なので早朝に瞑想します。
一日が有意義に過ごせますよ。
ハッピーな気分になるヒントにしてくださいね。
毎日10分間から30分、瞑想の時間を持ちましょう。
時間は早朝か夜がいいでしょう。
私は朝型なので早朝に瞑想します。
一日が有意義に過ごせますよ。
2014年06月15日
ハッピーレシピ - 1 ウォーキング
毎回、ひとつずつメンタルへルスに役立つハッピーレシピをお届けします。
ハッピーな気分になるヒントにしてくださいね。
毎日10分から30分のウォーキングをしませんか?
今の季節は、日中、気温が高くなりますから、早朝か夕方以降がいいでしょう。
ウォーキングは、運動だけでなく気分転換になります。
ウォーキングしている時は、笑顔で楽しい気分で歩きましょう。
ハッピーな気分になるヒントにしてくださいね。
毎日10分から30分のウォーキングをしませんか?
今の季節は、日中、気温が高くなりますから、早朝か夕方以降がいいでしょう。
ウォーキングは、運動だけでなく気分転換になります。
ウォーキングしている時は、笑顔で楽しい気分で歩きましょう。